Atelier

Atelier d'initiation à la Pleine Conscience (Mindfulness)

Venez expérimenter la pleine conscience et découvrir en quoi elle peut vous aider au quotidien pour être plus serein, performant, énergique et heureux.

Et repartez avec des pratiques et astuces directement applicables dès la sortie de l'atelier!

 

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience c’est être attentif et conscient de ce qui se passe à l’intérieur de nous (nos pensées, nos émotions et nos sensations) et à l’extérieur de nous (les autres, notre environnement), dans le moment présent.

Plus simplement, c’est une forme d’entrainement mental.

Plus de mille revues scientifiques* démontrent les bénéfices de la pleine conscience sur le bien-être mental et physique ainsi que sur notre performance (attention, mémoire, créativité…).

*Pour plus de détails : http://www.nadegeesteban.com/resources.html

 

Durée
1h30
Nombre de participants
Nous contacter: contact@nadegeesteban.com
Tarif

Nous contacter: contact@nadegeesteban.com

Sessions programmées

Nous contacter: contact@nadegeesteban.com

  • Le fonctionnement de notre esprit
  • Les deux modes de notre esprit
  • Quelques principes pour optimiser et entrainer son cerveau
  • La pleine conscience et en quoi elle peut vous aider (créativité, gestion du stress, communication, prise de décision...)
  • Votre niveau de pleine conscience
  • Les différentes pratiques de pleine conscience
  • La mise en application de la pleine conscience au quotidien

 

Différentes activités de pleine conscience seront pratiquées:

  • Des pratiques d'entrainement de l'attention pour développer son focus et gérer les distractions
  • Des méditations de pleine conscience pour se familiariser avec le fonctionnement de son esprit
  • Des pauses en conscience pour se reconnecter au moment présent, se recharger durant la journée et prendre du recul par rapport à son bavardage mental
  • Des pratiques de pleine conscience à integrer directement dans vos activités quotidiennes (lorsque vous marchez, parlez avec quelqu'un, répondez au téléphone, etc...)

 

 

A NOTER:

Atelier dont le contenu et l'approche peuvent être adaptées au public et aux besoins de votre organisation. Nous contacter: contact@nadegeesteban.com.

Atelier pouvant être réalisé en Français et en Anglais.

 

Public visé

Débutant

Francophone ou Anglophone

 

Pré-requis

Aucun

Méthode

Notre méthode:

  • Expérimenter différentes pratiques,
  • Se questionner et réfléchir sur ses actions et ses pratiques,
  • Comprendre avec des apports théoriques,
  • Explorer des applications possibles dans notre vie de tous les jours.
Formateur(s)

Nadège Esteban, Fondatrice et Directrice de Wise Mind (https://my.linkedin.com/in/nadegeesteban)