Formation classique

Mobiliser ses ressources pour gérer et prévenir le stress

Si parfois le stress peut pousser à se dépasser et à être plus créatif, dans l'absolu nous sommes quand même nombreux à nous laisser submerger.

Apprendre à connaître et reconnaître le stress et les situations génératrices peut alors s'avérer plus qu'utile pour retrouver sérénité et zen attitude !

Durée
4 x 2 heures en collectif + 3h en individuel
Nombre de participants
6 à 12
Tarif

300 euros par personne (ou 250 euros + 50 coopins)

Sessions programmées

Les 3 sessions 2017 seront programmées en fonction des inscriptions.

Possibilité de suivre cette formation en format individuel, plus d'infos au 07.71.66.44.07 ou par mail : lastragale.formation.conseil@gmail.com

​1. Physiologie du stress : comprendre l'impact sur son corps

  • Le rôle du système nerveux autonome
  • Connaître les facteurs de stress
  • Les 3 types de réactions au stress 
  • Les 3 phases du stress
  • Symptômes du stress ; conséquences psychologiques et physiologiques

Auto-tests

Transmission d'outil : la cohérence cardiaque 

Exercices pratiques et prescriptions de tâches

2. Repérer les situations de stress dans ses différents domaines de vie

  • Les domaines de vie (Hudson)
  • Les niveaux logiques (Dilts)
  • La communication interne

Auto-tests

Transmission d'outil : travail sur la respiration

Exercices pratiques et prescriptions de tâches

    3. Agir sur les situations : mieux vaut prévenir que guérir !

    • Lever les freins et les croyances limitantes
    • Partage de cas pratiques

    Transmission d'outils : relaxation musculaire progressive + auto-ancrage de ressources

    Exercices pratiques et prescriptions de tâches

    4. Approfondissement

    Tour de table, questions-réponses, cas pratiques, etc...

    Transmission d'outil : le cercle d'excellence

    Public visé

    Toute personne désireuse d'améliorer ses conditions de vie au quotidien !

     

    Pré-requis

    Aucun pré-requis nécessaire

     

    Objectifs pédagogiques
    • Comprendre les mécanismes du stress
    • Apprendre à gérer son stress et ses émotions
    • Repérer les situations stressantes et agir en amont
    • Intégrer différents outils utilisables au quotidien

     

    Méthode

    Sous forme de mini-ateliers et d'entretiens individuels, ce format permet d'alterner, de manière ludique et convivale, théorie et pratique et d'expérimenter entre les séances pour s'approprier et intégrer cette dynamique.

    Les suivis individuels permettent d'approfondir les exercices et de créer le sur-mesure propre à chacun.

     

    Formateur(s)

    Eve DIEZ, de l'Astragale Formation Conseil

     - Certification Master Gestion du Stress et des Emotions au CHRU de Lille (programme réalisé avec Christophe ANDRE)

    - Formation professionnelle de spécialisation Gestion des relations humaines dans le domaine professionnel – niveau 1 et  2, Certifiée Society of NLP – F.E.S.

     

    Méthodes d'évaluation

    Questionnaire de fin d'atelier